からだのお悩み改善のすすめ
糖化の分解と予防には胡麻の葉。青蘘（せいじょう）粉末で体の焦げ（AGEs）対策
青蘘（せいじょう）粉末とは？ 胡麻の葉を有効成分として含む、新しい健康サポート食品 青蘘（せいじょう）粉末の商品ページはこちら 「青蘘（せいじょう）粉末」は、黒胡麻「胡麻黒八®」の葉のみに拘泥し、その葉を原料とした、体内の変性タンパク質を低減する目的で開発された粉末食品です。使われているのは、ミャンマーの特定地域で育つ小粒の黒胡麻「Sa Mong Nan Net Thae（サ・モン・ナン・ネット・テー）」です。 長年の研究の結果、「胡麻黒八®」の葉（青蘘）には、老化の原因となる変性タンパク質や、アルツハイマー型認知症の原因物質であるアミロイドβの生成を抑制し、分解する成分が含まれていることが証明されています。また、骨粗鬆症の予防に有効なビタミンKも豊富に含まれていることがわかり、新しい健康サポート食品として、本製品「青蘘（せいじょう）粉末」が誕生しました。 特許で証明された品質と信頼（特許番号：JP7716108B2） 特許で認められた青蘘粉末の先進的な健康効果 「青蘘（せいじょう）粉末」は、体内の変性タンパク質を減らす働きが認められ、日本国内で特許（特許番号：JP7716108B2）を取得しています。発明者はファルマフード研究所の顧問である医学博士 山原條二先生です。 特許公報はこちら この特許では、以下のような効果や製造方法が正式に認められています。 「Sa Mong Nan Net Thae（サ・モン・ナン・ネット・テー）」の葉や抽出物を使った、変性タンパク質分解剤であること 終末糖化産物（AGEs）やタンパク質の多量体に対して有効であること 胡麻の種子から育てた葉を収穫し、抽出・加工する独自の製造方法 とくに、蕾がつく前の若い地上部を使い、効果成分を高める工夫 エタノールなどの安全な溶媒を使った抽出工程 これらの技術を用いて、ファルマフード研究所では、安心・安全で高品質な「青蘘粉末」を製造販売しています。 青蘘（せいじょう）粉末の商品ページはこちら 健康長寿の秘訣！青蘘（せいじょう）粉末で変性タンパク質を徹底ケア...
食欲の秋に負けない！無理なく続けられるダイエット習慣
秋になると、どうしてこんなにお腹がすくんでしょうね。夏の暑さが落ち着いて、つい「おいしいものを食べたい！」って気分になります。サンマに新米、さつまいもに栗…。気がつけば食卓に並ぶもの全部が誘惑だらけです。毎年「今年こそは夏前に痩せてスッキリしたい」と思うのに、気づけば秋になっていて、むしろ体重が増えていたなんてこと、正直にいえば何度もあります。 冷えがダイエットの大敵だった？ 以前はあまり気にしたことがなかったけど、40代に入ってからは、手足が冷えて代謝が落ちている気がします。冷えると体も動かしたくなくなるし、ついつい甘いものやこってりしたものを欲してしまう。健康診断で血糖値や中性脂肪の数値が気になりつつ「まだ大丈夫かな」と放置してきてしまった自分。最近それが、ダイエットがうまくいかない原因の一つでは？と思うようになりました。 朝のストレッチで体を温める 最近意識しているのが「朝の習慣」。ジムにいく時間がない日も、起きてすぐに軽く伸びをして、肩回しや前屈をするようにしています。ほんの5分でも、体がじんわり温まって目覚めが全然違います。代謝もスイッチが入るようで、1日が軽やかに過ごせる気がします。 食べすぎ防止は「温かいもの」から 食事のときも冷たいものばかりだと内臓が冷えてしまうので、最初にお味噌汁や温かいスープをとるようにしています。不思議とこれだけで食べすぎを防げているように感じます。旬のきのこや根菜を入れると食物繊維もとれるし、満腹感も増すからおすすめです。 サラシア根「五層龍茶」との出会い 五層龍茶（ごそうりゅうちゃ） ハト麦入 五層龍茶を水分補給として日常生活に取り入れることで、自然にあなたのダイエットをサポートします。 五層龍茶ハト麦入の詳しい商品ページはこちら 実は、こうした生活習慣にプラスして、続けているのが「五層龍茶 ハト麦入り」です。最初は「お茶でダイエットなんて…」と半信半疑でした。でも飲み続けてみると、食後の罪悪感が少し和らいでいます。サラシアの根には、炭水化物や糖の吸収を抑えてくれる働きがあり、中性脂肪の燃焼を促してくれると知ったときは「もっと早く出会いたかった！」と思いました。しかも、分解されなかったオリゴ糖が腸の善玉菌を増やしてくれるというから、便秘がちだった私にはありがたいことばかりです。しかもハト麦入りでおいしく続けられています。 完璧じゃなくていい もちろん「五層龍茶を飲んでいれば勝手に痩せる」なんてことはありません。お菓子を食べすぎて後悔する日もありますし、運動をサボってしまうこともあります。でも、そんなときに「お茶がサポートしてくれているから大丈夫、また明日からやろう」と思えることが救いです。 食欲の秋を楽しみながら健康に ダイエットは「無理なく続けられること」が一番大事だと思います。秋の旬の食材を楽しみながら、体を冷やさない工夫をして「五層龍茶」のサポートを借りてみる。そうやって「頑張りすぎない習慣」を積み重ねていけば、食欲の秋に負けず、少しずつ理想の体に近づいていけるように感じています。 サラシア根「五層龍茶」は、50年以上漢方に携わってきた薬剤師がすすめる健康茶です。食べすぎや飲みすぎが気になる方、むくみや便秘に悩む方、そして「何度もダイエットに失敗してきた」という方は、ぜひ気軽に試してみてください。 サラシア根「五層龍茶」ハト麦入りの購入はこちらから
残暑の“冷え”が不調の原因に。秋を元気に迎えるためのセルフケアとは
こんにちは。まだまだ暑さが続いているとはいえ、朝や夜にふと涼しさを感じることも増えてくる季節です。だから最近「なんとなくだるい」「朝起きてもスッキリしない」「お腹の調子が安定しない」…そんな小さな不調、ありませんか？それは、もしかしたら「冷え」が関係しているかもしれません。 夏の終わりこそ、体が冷えている？ 「毎日こんなに暑いのに冷えなんて..」と思う方も多いかもしれません。私も、以前はそう思っていました。でも、実は冷たいものの摂りすぎなど、夏の間の習慣で体の中はじわじわと冷えています。特に内臓が冷えてしまうと、自分では気づきにくくても、自律神経のバランスが乱れて不調が出やすくなってしまいます。 * 一日中クーラーの効いた室内で過ごしていた* アイスや冷たいドリンクをよく飲んでいた* 湯船に浸からずシャワーだけで済ませていた このような生活に心当たりがある方は、意外と体の奥が冷えている可能性があります。 じわじわと現れる「冷え」サイン 冷えによって血の巡りが悪くなると、体も心もなんとなく元気が出にくくなります。たとえば、 * 朝起きるのがつらい* なんだかやる気が出ない* 胃腸の調子が乱れがち* 肌が荒れやすい など、はっきりとした「病気」とまではいかないけれど、地味に困る不調が出てきます。こういった状態を放っておくと、本格的に季節が変わる頃には、風邪をひきやすくなったり体調を崩しやすくなったりするので注意が必要です。 「秋の体調不良」を防ぐために、今はじめたいこと 季節の変わり目は、ほんの少しの変化で体が揺らぎます。だからこそ、無理のないセルフケアで日々の疲れや冷えを、その日のうちに整えておくことが大事です。そんな時は、薬湯で“じんわり”体を温めてみませんか？この時期、私自身も助けられているのが「薬湯」です。カンゾウやショウガ、ミカンの皮など11種類の生薬が詰まった薬湯のお風呂は、体の芯までぽかぽかしてリラックス効果もあり、一日の終わりにぴったりです。 最近は週に2〜3回、ゆっくり湯船に浸かるようにしていますが、ぐっすり眠れる夜が増え、朝の目覚めもスッキリしています。 薬湯（くすりゆ） まるで湯治のような心地よさ。11の生薬があなたのからだを芯から温めます。 薬湯の詳しい商品ページはこちら お試し購入はこちら 薬湯はこのような方におすすめ * 手足や体の冷えがつらい方 * 疲れがなかなかとれない方* 汗をかきづらい方*...
汗を味方にダイエット！夏こそ始めたい簡単代謝アップ法
「ちょっと動いて汗だく…」そんな夏の日、できればクーラーの効いた部屋にずっといたいですよね。でも実はこの「汗」、ダイエットの味方になります。汗をかくことで新陳代謝が促進されると言われているからです。 夏は気温が高いので、自然と汗をかきやすくなり、代謝を上げるにはぴったりの季節。今回は、夏の汗をうまく活かして、無理なく代謝アップにつなげる方法をご紹介いたします。くれぐも熱中症には気をつけてください。 汗が出にくい＝代謝が落ちている？ 最近は運動してもいても「前より汗をかきにくくなった」と感じることが増えてきました。 若い頃はちょっと動いて顔が真っ赤になるくらい汗っかきだったのに、今はしっとり程度。「汗をかけない体＝代謝が落ちているサイン」と知ってドキッとしました。代謝が落ちると脂肪も燃えにくくなるし、体も冷えやすくなってしまうそうです。 朝のストレッチでスイッチON！ 朝は、体温が低くて代謝も落ちがち。 起きてすぐに軽く体を伸ばすだけでも、血流がよくなり、体がポカポカしてきます。 背筋を伸ばして深く呼吸するだけでも、気持ちが少し前向きになるから不思議です。代謝って、体だけじゃなくて気持ちのスイッチも関係しているのかもしれませんね。 お風呂はシャワーだけじゃ、もったいない 暑い時期は、どうしてもシャワーで済ませたくなりますよね。 実はこれが代謝ダウンの原因にも。 冷房が効いた生活や冷たい飲み物で体の内側にもは思った以上に冷えています。 ぬるめのお湯（38〜40℃）に10〜15分つかるだけでも、体が芯から温まって汗がしっかり出ます。汗をかく習慣は、意外とこういう小さなことから始められます。「がんばるダイエット」じゃなくて「心地よい習慣」を意識してみると、成功の近道だったりします。 「温かいもの」を取り入れて内臓を冷やさない アイス、冷たいジュース、そうめん……夏はついつい「冷たいもの」ばかり食べてしまいますが、これも代謝を下げる原因の一つです。体の中が冷えると、内臓の動きが鈍くなって、脂肪燃焼もしにくくなってしまいます。冷たいものばかりでなく、1日1回は「暖かいスープ」や「温かいお茶」を意識してとってみましょう。小さなことですが、これだけでも汗をかきやすく、痩せやすい体へ近づいていきます。また最近は、ついついやってしまう「つまみ食い」を防ぐために、「温かいお茶を一杯飲む」というルールを自分なりにつくりました。 ここで紹介したいのが「五層龍茶」というお茶です。 五層龍茶（ごそうりゅうちゃ） サラシア根100％ おダイエットで我慢したくないあなたを応援する、サラシア根100％の「五層龍茶」。 五層龍茶の詳しい商品ページはこちら 五層龍茶（ごそうりゅうちゃ）はサラシアという植物の根のみで製造されています。サラシアは血糖値の上昇を抑えたり、中性脂肪を燃やしたりする成分が含まれていて「つい食べすぎてしまう私にぴったりかも」と思って飲み始めました。2週間ほど経った頃から、なんとなく「間食しなくても平気かも？」という感覚と、お通じが自然になり、毎日スッキリしているだけで「なんだか体が軽い」と思えるようになりました。...
「薬湯」ではじめる体質改善！「なんとなく不調」もしかして“冷え”が原因かもしれません
毎日の家事や育児に追われて、気がつけば1日があっという間。そんな生活の中で、ふと「なんとなく体が重いな･･･」「最近よく眠れない･･･」と感じることはありませんか？実はこれ、体からの小さなサインかもしれません。掃除に洗濯、ご飯の準備や子どもの送り迎え…。自分の時間は後回しで、ストレッチをする時間も湯船にゆっくりつかる時間もなかなか取れない。そんな日々が続くと血の巡りが滞ってしまい、手足の冷えや肩こり、腰の重だるさや足のむくみなど、さまざまな不調を引き起こしやすくなります。「まだ、大丈夫」と見逃さずに、自分の体の声に目を向けてみてください。ほんの少しの意識で、体は驚くほど変わってきます。 冷えからくる不調見過ごさないために 以下のような症状に心当たりがある方は、体の冷えを見直すタイミングかもしれません。 夕方になると足がパンパンにむくむ 手足が冷えて眠れない 朝起きても疲れが取れていない 肩こりや腰の重さがつらい こうした不調の根本にあるのが「血の巡りの悪さ」つまり冷えです。生活習慣をすぐに大きく変えることは難しくても、毎日の入浴から体を整えていくことは無理なくはじめられる対策のひとつです。 忙しい日々にほんのひとときの「整える時間」 家族のこと、家のこと、仕事のこと。やることがたくさんあるからこそ、自分の体を整える時間は意識して取りたいものです。冷えは目に見えませんが、放っておくと疲れや睡眠の質、気分の落ち込みにもつながります。毎日のお風呂時間を見直すことで、自然と体がラクになることもあります。「薬湯」は、体のケアの入り口としてとてもやさしい存在です。毎日頑張っている自分のために、少しだけ温まる時間を作ってみませんか。 効果を感じる！生薬を使った入浴剤「薬湯」 この薬湯は、漢方に50年以上携わる薬剤師によって厳選された11種類の生薬から作られ、浴槽に入れると成分がじんわり溶け出し、自然の香りとともに体全体が芯から温まる効果があります。日常の入浴を、いつものリラックスタイムではなく「巡りを整える時間」として意識することで、体調が少しずつ改善していくのを実感できるはずです。からだの芯からあたたまる心地よさをお試しください。 薬湯のイチオシポイント 温まり方が違う！11の生薬がからだの芯から温めます 添加物は使いません！天然の生薬だけだから安心です 温まると…お肌が潤う！疲れがとれる！痛みが和らぐ このような方におすすめです 手足、からだの冷えがつらい方、あたたまりづらい方 疲れがなかなか取れない方、汗をかきづらい方 お肌の乾燥やかゆみにお悩みの方 嬉しい声が届いています 冷えがひどい日でも入浴後はずっとポカポカが続いて、夜もぐっすり眠れるようになりました。 ぐっすり眠れて朝の目覚めがすっきりしています。 といった、お客様から嬉しい声が届いています。 気になる方はぜひ、詳細をご覧ください。 ...
夏前に向けてダイエットをはじめませんか？無理なく脂肪を燃やす方法とは？
毎年、夏が近づくたびに「今年こそは痩せるぞ！」と意気込んだのに、気がつけば何も変わらず夏…なんて経験ありませんか？冬の間に少しずつ増えた体重が気になりながら、春になって焦ってダイエットを始めても、なかなか思うように痩せられずに挫折する……。そんな繰り返しを何年も続けている方も多いかもしれません。今回は、ダイエットしたい方へ痩せにくい原因と、脂肪が燃焼しやすくする方法を紹介いたします。 なぜ痩せにくいの？ 体が脂肪を燃やすには、基礎代謝が重要です。基礎代謝が高い人ほど、何もしなくてもエネルギーを消費しやすくなります。私たちの体は、年齢とともに代謝が落ちはじめます。40代以降になると、若い頃と同じ食事をしているのに太る、といったという現象も起こりがちです。さらに、食事のタイミングや内容も影響します。たとえば、夜遅くに炭水化物をたくさん食べると、血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積され太りやすくなります。就寝2〜3時間前に、食事を済ませるのが理想的ですね。 無理なく脂肪を燃やす習慣 ダイエットを成功させるためには、無理なく続けられる習慣を作ることが大切です。 ◆栄養バランスを意識する タンパク質や食物繊維をしっかり摂るジュースやお菓子の代わりに、ナッツやヨーグルトを選ぶ ◆ちょっとした運動を取り入れる 通勤時にエレベーターではなく階段を使うテレビを見ながらストレッチやスクワットをする ◆食べ過ぎを防ぐために、食前に五層龍茶を飲む 五層龍茶は糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を防ぐ甘いものを控えるとストレスが軽減される 食べる楽しみをキープしながら、無理なくコントロール！ ダイエットは食事制限をすればいい！と思うかもしれませんが、極端な制限は続きません。まず意識したいのが、糖や脂肪の吸収を穏やかにすることです。そこでオススメしたいのが、サラシア根を使った「五層龍茶」です。 「五層龍茶」で内側からアプローチ！ 「五層龍茶」に含まれるサラシア根の成分マンギフェリンは、体に嬉しい働きをしてくれます。 糖の吸収を抑える → 脂肪がつきにくくなる 腸内環境を整える → 便秘解消＆代謝アップ 中性脂肪の燃焼をサポート → 体脂肪が減りやすくなる 【サラシアとは】 サラシアとは、インドやスリランカに自生している、ニシキギ科のつる性植物です。約4000年前から続く伝承医学「アーユルヴェーダ」の中でも使用されており、古来より美容や健康のために飲み継がれてきました。...
手足の冷えやむくみがつらい時こそ、薬湯の湯船でじんわりリセットしませんか？
季節の変わり目、昼間はお花見や散歩が気持ちいいくらい暖かいのに、夕方になると急に冷えて「早くお風呂で温まりたい…」なんて感じたこと、ありませんか？ 朝晩の気温差の大きいこの時期は、体調を崩しやすく、知らず知らずのうちに疲れや冷えがたまりやすくなっています。 肩こり・むくみ・冷え…その「ちょっとした不調」を見過ごしていませんか？ 手足が冷えてなかなか眠れなかったり、朝起きた時に体が重かったり。 デスクワークで肩や首がガチガチ、立ち仕事で夕方になると足がパンパン…。 こういった「なんとなくの不調」を、つい我慢してしまいがちですが、実は体が出している小さなSOSかもしれません。 特にこの時期は、寒暖差や気圧の変化が激しく、自律神経も乱れがち。そうなると、冷え・むくみ・肩こりなどが起きやすくなってしまいます。 忙しい人ほど見直したい「湯船に浸かる」習慣 忙しい毎日、ついついシャワーで済ませてしまう方も多いと思います。でも、湯船にじっくり浸かることで得られる温熱効果は、やっぱり特別です。 体の芯からじんわり温まり、こわばった筋肉も緩んで血行もスムーズに。 気づけば、肩も腰もふわっと軽く感じるような感覚に。一日の終わりに湯船でほっとひと息つく時間は、心と体をリセットするためにも欠かせないものだと、最近改めて感じています。 季節の変わり目にこそ「薬湯」で整えるやさしい体調管理 体調を崩しやすい季節におすすめしたいのが、薬湯です。 漢方に50年以上携わってきた薬剤師が厳選した、11種類の天然生薬を使用した入浴剤で、湯船に入れると生薬がじんわりとお湯に溶け出し、薬効が全身に広がります。たとえば「トウキ」や「センキュウ」は、血行を促進して冷えをやわらげることで知られ、女性の体調管理にもよく使われています。さらに「ボウフウ」や「カンゾウ」は、むくみや疲労の軽減にも心強い存在です。 毎日は難しくても、週に何回かでも薬湯を使って湯船に浸かるだけで、冷えやむくみがやわらぎ、夜もぐっすり眠れるようになったという声も多く寄せられています。 「がんばりすぎない」ケアを日常に 私たちはつい、自分のことは後回しにしてしまいがちですね。 でも、ちょっとした冷えや不調をそのままにせず、湯船に浸かって体を温めることは、自分をいたわる第一歩です。 完璧なケアじゃなくてもいいんです。 「今日はちょっと疲れたな」そう感じた日にこそ、薬湯を使って心と体をそっと整えてみてください。 入浴効果を高める3つのポイント お風呂の温度38〜40℃ お湯の温度が熱すぎると、入浴後に身体が冷えやすくなります。 入浴時間は10〜15分を目安に 長時間の入浴は脱水症状を起こす可能性があり、お肌が乾燥する原因にもなります。 なんとなくしんどい時には温冷浴 お湯と水に交互に入る入浴法です。自律神経のバランスが調整され、血流も促進されることでスッキリできます。 ...
ロコモを予防するには？食事を見直し健康な体づくり
日本では高齢化が進む中、ロコモが原因で日常生活に影響が出ている方も増えています。 ロコモによる転倒や骨折といったリスクを防ぐには、早い段階からの予防が大切です。ロコモ予防の大きなカギは、普段の食事を見直すこと。今回はロコモ予防につながる食事についてご紹介いたします。 ロコモとは？ ロコモとは「ロコモティブシンドローム」の略で、筋肉・関節・骨・神経といった体を動かすための運動器に障害が生じ、移動機能が低下した状態のことです。日本整形外科学会が提唱した概念で、運動器症候群とも呼ばれます。 とくに高齢者は加齢とともに筋肉量が減少しやすいため、骨密度も低下しロコモのリスクが高まります。ロコモ、またはロコモ予備軍と思われる人は、全国で推定4700万人。今は大丈夫でも、将来を考えると他人事ではありませんよね。 ロコモによって生じるリスク 転倒や骨折筋力低下や関節の硬化によりバランスを崩しやすくなる。 生活の質の低下活動範囲が制限され、外出や社会的なつながりが減少する。 要介護状態移動能力が低下することで、自立した生活が困難になる。 ロコモ予防に効果的な食事 ロコモは予防することで、リスクを大幅に減らすことが可能です。 予防において大切なのは、食事から必要な栄養素をしっかり摂取すること。ここからは予防に効果的な栄養素と、おすすめの食材をご紹介いたします。 筋肉を強くする食事 タンパク質 筋肉を維持・強化するために必要な栄養素です。とくに高齢者は筋肉量が減少しやすいため、意識的に摂取することが大切です。 おすすめの食材 鶏ムネ肉、魚（サケやサバ）、卵、豆腐、納豆、乳製品（ヨーグルトやチーズ） など ビタミンB6 タンパク質の代謝を促し、筋肉をつくる手助けをします。 おすすめの食材 マグロの赤身、レバー、カツオ、鶏ささみ、キウイ、バナナ など 骨を強くする食事 ...
冷え知らずのカラダへ！金時ショウガで内側からポカポカ習慣
寒い季節になると「手足の冷えがつらくて眠れない」「デスクワーク中に指先がかじかんでキーボードを打つのが大変」「立ち仕事をしていると、夕方には足がパンパンにむくんでしまう……」こんな悩み、ありませんか？ 私自身、冷え性でとくに冬場は靴下を重ね履きしてもなかなか温まらず、寝るときには湯たんぽが欠かせませんでした。長年、手足の冷えに悩まされてきたという方も多いのではないでしょうか。あるとき身体の中から温めることが大事だと知り、食生活を見直してみることに。今回は、内側からポカポカになる効果がある、金時ショウガ粉末についてご紹介いたします。 冷えは万病のもと 昔から言われるように、身体が冷えることでさまざまな不調が出やすくなります。だからこそ、食べるものからしっかりケアして、内側から温めることが大切です。身体に良いものを取り入れて、温かい毎日を過ごしたいですね。 金時ショウガとは？ ショウガは昔から漢方薬としても使われている生薬ですが、金時ショウガはとくに薬効が高いことで知られています。一般的なショウガより小ぶりですが、辛味成分のジンゲロール類を約3倍も含んでおり、他のショウガにはほとんど含まれない「ガラノラクトン」という精油成分も豊富に含まれています。これらの成分が、身体を温める効果を高めてくれるのです。 こんな方におすすめ 冷え性がつらく、手足がなかなか温まらない方 デスクワークや立ち仕事で血流が悪くなりがちな方 薬に頼らず、自然な方法で体質改善をしたい方 実際に使ってみた方からも「寝る前に飲むとぐっすり眠れるようになった」「冷えによる肩こりが和らいだ」といった声が寄せられています。金時ショウガはただ温めるだけでなく、血行を促進して代謝を上げる効果も期待できるので、日々の健康管理におすすめです。 以前よりポカポカに 最初は半信半疑でしたが、金時ショウガ粉末を毎日の食事に取り入れてみたところ、身体がポカポカするように感じました。朝の白湯にひとさじ入れたり、スープや味噌汁に混ぜたりしてみました。仕事中に冷えていた指先が以前より温かくなり、夕方のむくみも軽減された気がします。 手軽に取り入れられる 金時ショウガ粉末は、料理にサッと加えるだけで簡単に取り入れられます。 白湯に溶かして：朝の一杯で身体の中から温まる スープや味噌汁に：食事と一緒に自然に摂取 紅茶やハチミツと合わせて：ほんのり甘く飲みやすい 粉末なので手軽に使えるのも魅力です。冷え対策は無理なく、続けられることが大切なので、習慣化できる方法を見つけたいですね。※辛みが苦手な方はお好みで量を調整してください。 金時ショウガ粉末の購入
冬は「血行不良」にご注意を！冷え性対策で寒さを乗り切ろう
寒さが本格化する冬は、体のあちこちに不調を感じる方も多いのではないでしょうか？ その原因の一つが「血行不良」。血液の流れが滞ることで、体が冷えやすくなるだけでなく、肩こりや消化不良などさまざまな症状を引き起こします。 今回はそのような冬の血行不良を改善する方法、冷え性対策に効果的なアイテムをご紹介いたします。 冬のつらい症状は血行不良が原因？ 冬は気温が低下することで、血液の流れが悪くなって血行不良に陥りやすくなります。血行不良が進むと、次のような不調が体に出てくることがあります。 肩こり・首の痛み 血流不足で筋肉が硬直しやすくなり、肩や首が重く感じます。 手足の冷え 血液が末端まで行き届かず、手足が冷えてつらい思いをすることもあります。 消化器官の低下 血流が滞ることで胃腸の働きが鈍くなり、食欲不振や消化不良を引き起こすことがあります。 疲れやすさ・だるさ 酸素や栄養が体全体に行き渡りにくくなり、全身の疲れやだるさを感じやすくなります。 血行不良を改善する方法 体が温まる食材を積極的に摂る 冷え性対策には、ショウガやネギ、ニンジンなどの根菜類がおすすめです。スープや鍋料理に取り入れると体の内側から温まり、血流が良くなります。 適度な水分補給も血液をサラサラに保つポイントです。 適度な運動を取り入れる 寒い冬こそ身体を動かすことが大切です。ウォーキングや軽いストレッチ、ヨガといった血流が促進される運動を習慣化しましょう。デスクワーク中でも足首を回したり、肩を動かしたりするだけで血行が良くなります。 入浴で血行促進 冷えた体を芯から温めるには入浴が効果的。38～40℃のお湯に15～20分浸かると、血流が改善しリラックス効果も得られます。湯船に浸かれない場合は、足湯を取り入れるのも血行促進になりおすすめです。 ...
メタボリックシンドロームとは？診断基準と対策方法
健康診断をはじめ、さまざまなシーンで「メタボリックシンドローム」通称”メタボ“という言葉を耳にしたことのある人も多いのではないでしょうか？ メタボリックシンドロームは、糖尿病をはじめとするさまざまな生活習慣病の手前とされている状態で、放置すると心臓や血管の病気につながる危険性があります。 今回はそんなメタボリックシンドロームについて、診断される基準や対策についてご紹介します。 メタボリックシンドロームとは？ メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）は、内臓脂肪が増えることによりさまざまな健康リスクを高まった状態です。内臓脂肪の蓄積により高血圧や糖尿病、高脂血症（コレステロールや中性脂肪の異常など）の可能性が高まり、放置していると動脈硬化が進行して心臓病や脳卒中といった深刻な病気を引き起こす可能性もあります。 食事の栄養が豊富で、かつ運動不足になりがちな現代において、メタボリックシンドロームと診断される人は増えています。 メタボリックシンドロームと判断される基準 メタボリックシンドロームはウエスト周囲径が基準を超え、さらに診断基準のうちの2項目以上が該当する場合に診断されます。 日本の診断基準は以下の通りです。 ウエスト周囲径 男性：85cm以上女性：90cm以上 ウエスト周囲径がこの基準を超える場合、内臓脂肪が多いと判断され、メタボリックシンドロームのリスクが高いといわれています。 血圧 最高血圧が130mmHg以上 または 最低血圧が85mmHg以上 血糖 値 空腹時の血糖値が110mg/dL以上 血中脂質 中性脂肪が150mg/dL以上 または HDLコレステロールが40mg/dL未満 ...
ストレッチで足元から温かく！冷え性に効くストレッチ
冷え性に悩んでいる方にとって、とくに足元の冷えは辛いものです。足は心臓から遠いため血行が滞りやすく、冷えを感じやすい部位でもあります。 足先を温めるにはストレッチを取り入れ、足の血流を促進するのが効果的です。 今回は足元の冷えに対して効果的なストレッチをご紹介いたします。 足元から温かく！足の冷えにおすすめなストレッチ 足首回しで血行促進 足首をやわらかく保つことで、足先への血流がスムーズになり冷えを改善できます。 椅子に座り、片足を前に伸ばして足首をゆっくりと大きく回します。左右それぞれ10回ずつ行いましょう。 毎日の習慣にすることで、足元からポカポカ温まります。 ふくらはぎのストレッチでケア ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液の循環を助ける重要な役割があります。 立った状態で片足を後ろに引き、かかとを床につけたままふくらはぎを伸ばすように体を前に傾けます。30秒間キープしたら、反対の足も同様に行いましょう。 ふくらはぎの筋肉をしっかり伸ばすことで、血行が促進され足元の冷えを緩和できます。 太ももの裏を伸ばして全体の血流を促進 太ももの裏側の筋肉（ハムストリング）を伸ばすことは、足全体の血行促進に効果的です。 床に座り、片足を前に伸ばしてもう一方の足を内側に曲げ、伸ばした足のつま先に向かって上体を倒します。ゆっくりと深呼吸しながら30秒間キープし、反対側も同様に行いましょう。 このストレッチで足全体の血流が良くなり、冷えにくい状態を作ります。 足の指のストレッチで末端の冷えを解消 足の指をストレッチすることで、指先の血行が良くなり末端の冷えが解消されます。 座った状態で片足を持ち、足の指を一本ずつ軽く引っ張ったり、広げたりして柔軟性を高めましょう。血流が良くなり、足先までしっかり温かくなります。 ストレッチで日常的な冷え対策を 足元の冷えは、全体の冷えや不快感につながることあります。ストレッチを習慣にすることで、冷え性の症状を改善することが期待できます。 毎日少しずつ取り入れるだけでも効果は大きいので、ぜひ試してみてください。冷えを解消して、温かく快適な毎日を過ごしましょう！ 日常的な冷え性対策に！体を内側から温めるおすすめ商品 お風呂で冷え性対策！11種類の生薬配合の入浴剤「薬湯」...
