からだのお悩み改善のすすめ
汗を味方にダイエット！夏こそ始めたい簡単代謝アップ法
「ちょっと動いて汗だく…」そんな夏の日、できればクーラーの効いた部屋にずっといたいですよね。でも実はこの「汗」、ダイエットの味方になります。汗をかくことで新陳代謝が促進されると言われているからです。 夏は気温が高いので、自然と汗をかきやすくなり、代謝を上げるにはぴったりの季節。今回は、夏の汗をうまく活かして、無理なく代謝アップにつなげる方法をご紹介いたします。くれぐも熱中症には気をつけてください。 汗が出にくい＝代謝が落ちている？ 最近は運動してもいても「前より汗をかきにくくなった」と感じることが増えてきました。 若い頃はちょっと動いて顔が真っ赤になるくらい汗っかきだったのに、今はしっとり程度。「汗をかけない体＝代謝が落ちているサイン」と知ってドキッとしました。代謝が落ちると脂肪も燃えにくくなるし、体も冷えやすくなってしまうそうです。 朝のストレッチでスイッチON！ 朝は、体温が低くて代謝も落ちがち。 起きてすぐに軽く体を伸ばすだけでも、血流がよくなり、体がポカポカしてきます。 背筋を伸ばして深く呼吸するだけでも、気持ちが少し前向きになるから不思議です。代謝って、体だけじゃなくて気持ちのスイッチも関係しているのかもしれませんね。 お風呂はシャワーだけじゃ、もったいない 暑い時期は、どうしてもシャワーで済ませたくなりますよね。 実はこれが代謝ダウンの原因にも。 冷房が効いた生活や冷たい飲み物で体の内側にもは思った以上に冷えています。 ぬるめのお湯（38〜40℃）に10〜15分つかるだけでも、体が芯から温まって汗がしっかり出ます。汗をかく習慣は、意外とこういう小さなことから始められます。「がんばるダイエット」じゃなくて「心地よい習慣」を意識してみると、成功の近道だったりします。 「温かいもの」を取り入れて内臓を冷やさない アイス、冷たいジュース、そうめん……夏はついつい「冷たいもの」ばかり食べてしまいますが、これも代謝を下げる原因の一つです。体の中が冷えると、内臓の動きが鈍くなって、脂肪燃焼もしにくくなってしまいます。冷たいものばかりでなく、1日1回は「暖かいスープ」や「温かいお茶」を意識してとってみましょう。小さなことですが、これだけでも汗をかきやすく、痩せやすい体へ近づいていきます。また最近は、ついついやってしまう「つまみ食い」を防ぐために、「温かいお茶を一杯飲む」というルールを自分なりにつくりました。 ここで紹介したいのが「五層龍茶」というお茶です。 五層龍茶（ごそうりゅうちゃ） サラシア根100％ ダイエットで我慢したくないあなたを応援する、サラシア根100％の「五層龍茶」。 五層龍茶の詳しい商品ページはこちら 五層龍茶（ごそうりゅうちゃ）はサラシアという植物の根のみで製造されています。サラシアは血糖値の上昇を抑えたり、中性脂肪を燃やしたりする成分が含まれていて「つい食べすぎてしまう私にぴったりかも」と思って飲み始めました。2週間ほど経った頃から、なんとなく「間食しなくても平気かも？」という感覚と、お通じが自然になり、毎日スッキリしているだけで「なんだか体が軽い」と思えるようになりました。...
「薬湯」ではじめる体質改善！「なんとなく不調」もしかして“冷え”が原因かもしれません
毎日の家事や育児に追われて、気がつけば1日があっという間。そんな生活の中で、ふと「なんとなく体が重いな･･･」「最近よく眠れない･･･」と感じることはありませんか？実はこれ、体からの小さなサインかもしれません。掃除に洗濯、ご飯の準備や子どもの送り迎え…。自分の時間は後回しで、ストレッチをする時間も湯船にゆっくりつかる時間もなかなか取れない。そんな日々が続くと血の巡りが滞ってしまい、手足の冷えや肩こり、腰の重だるさや足のむくみなど、さまざまな不調を引き起こしやすくなります。「まだ、大丈夫」と見逃さずに、自分の体の声に目を向けてみてください。ほんの少しの意識で、体は驚くほど変わってきます。 冷えからくる不調見過ごさないために 以下のような症状に心当たりがある方は、体の冷えを見直すタイミングかもしれません。 夕方になると足がパンパンにむくむ 手足が冷えて眠れない 朝起きても疲れが取れていない 肩こりや腰の重さがつらい こうした不調の根本にあるのが「血の巡りの悪さ」つまり冷えです。生活習慣をすぐに大きく変えることは難しくても、毎日の入浴から体を整えていくことは無理なくはじめられる対策のひとつです。 忙しい日々にほんのひとときの「整える時間」 家族のこと、家のこと、仕事のこと。やることがたくさんあるからこそ、自分の体を整える時間は意識して取りたいものです。冷えは目に見えませんが、放っておくと疲れや睡眠の質、気分の落ち込みにもつながります。毎日のお風呂時間を見直すことで、自然と体がラクになることもあります。「薬湯」は、体のケアの入り口としてとてもやさしい存在です。毎日頑張っている自分のために、少しだけ温まる時間を作ってみませんか。 効果を感じる！生薬を使った入浴剤「薬湯」 この薬湯は、漢方に50年以上携わる薬剤師によって厳選された11種類の生薬から作られ、浴槽に入れると成分がじんわり溶け出し、自然の香りとともに体全体が芯から温まる効果があります。日常の入浴を、いつものリラックスタイムではなく「巡りを整える時間」として意識することで、体調が少しずつ改善していくのを実感できるはずです。からだの芯からあたたまる心地よさをお試しください。 薬湯のイチオシポイント 温まり方が違う！11の生薬がからだの芯から温めます 添加物は使いません！天然の生薬だけだから安心です 温まると…お肌が潤う！疲れがとれる！痛みが和らぐ このような方におすすめです 手足、からだの冷えがつらい方、あたたまりづらい方 疲れがなかなか取れない方、汗をかきづらい方 お肌の乾燥やかゆみにお悩みの方 嬉しい声が届いています 冷えがひどい日でも入浴後はずっとポカポカが続いて、夜もぐっすり眠れるようになりました。 ぐっすり眠れて朝の目覚めがすっきりしています。 といった、お客様から嬉しい声が届いています。 気になる方はぜひ、詳細をご覧ください。 ...
夏前に向けてダイエットをはじめませんか？無理なく脂肪を燃やす方法とは？
毎年、夏が近づくたびに「今年こそは痩せるぞ！」と意気込んだのに、気がつけば何も変わらず夏…なんて経験ありませんか？冬の間に少しずつ増えた体重が気になりながら、春になって焦ってダイエットを始めても、なかなか思うように痩せられずに挫折する……。そんな繰り返しを何年も続けている方も多いかもしれません。今回は、ダイエットしたい方へ痩せにくい原因と、脂肪が燃焼しやすくする方法を紹介いたします。 なぜ痩せにくいの？ 体が脂肪を燃やすには、基礎代謝が重要です。基礎代謝が高い人ほど、何もしなくてもエネルギーを消費しやすくなります。私たちの体は、年齢とともに代謝が落ちはじめます。40代以降になると、若い頃と同じ食事をしているのに太る、といったという現象も起こりがちです。さらに、食事のタイミングや内容も影響します。たとえば、夜遅くに炭水化物をたくさん食べると、血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積され太りやすくなります。就寝2〜3時間前に、食事を済ませるのが理想的ですね。 無理なく脂肪を燃やす習慣 ダイエットを成功させるためには、無理なく続けられる習慣を作ることが大切です。 ◆栄養バランスを意識する タンパク質や食物繊維をしっかり摂るジュースやお菓子の代わりに、ナッツやヨーグルトを選ぶ ◆ちょっとした運動を取り入れる 通勤時にエレベーターではなく階段を使うテレビを見ながらストレッチやスクワットをする ◆食べ過ぎを防ぐために、食前に五層龍茶を飲む 五層龍茶は糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を防ぐ甘いものを控えるとストレスが軽減される 食べる楽しみをキープしながら、無理なくコントロール！ ダイエットは食事制限をすればいい！と思うかもしれませんが、極端な制限は続きません。まず意識したいのが、糖や脂肪の吸収を穏やかにすることです。そこでオススメしたいのが、サラシア根を使った「五層龍茶」です。 「五層龍茶」で内側からアプローチ！ 「五層龍茶」に含まれるサラシア根の成分マンギフェリンは、体に嬉しい働きをしてくれます。 糖の吸収を抑える → 脂肪がつきにくくなる 腸内環境を整える → 便秘解消＆代謝アップ 中性脂肪の燃焼をサポート → 体脂肪が減りやすくなる 【サラシアとは】 サラシアとは、インドやスリランカに自生している、ニシキギ科のつる性植物です。約4000年前から続く伝承医学「アーユルヴェーダ」の中でも使用されており、古来より美容や健康のために飲み継がれてきました。...
手足の冷えやむくみがつらい時こそ、薬湯の湯船でじんわりリセットしませんか？
季節の変わり目、昼間はお花見や散歩が気持ちいいくらい暖かいのに、夕方になると急に冷えて「早くお風呂で温まりたい…」なんて感じたこと、ありませんか？ 朝晩の気温差の大きいこの時期は、体調を崩しやすく、知らず知らずのうちに疲れや冷えがたまりやすくなっています。 肩こり・むくみ・冷え…その「ちょっとした不調」を見過ごしていませんか？ 手足が冷えてなかなか眠れなかったり、朝起きた時に体が重かったり。 デスクワークで肩や首がガチガチ、立ち仕事で夕方になると足がパンパン…。 こういった「なんとなくの不調」を、つい我慢してしまいがちですが、実は体が出している小さなSOSかもしれません。 特にこの時期は、寒暖差や気圧の変化が激しく、自律神経も乱れがち。そうなると、冷え・むくみ・肩こりなどが起きやすくなってしまいます。 忙しい人ほど見直したい「湯船に浸かる」習慣 忙しい毎日、ついついシャワーで済ませてしまう方も多いと思います。でも、湯船にじっくり浸かることで得られる温熱効果は、やっぱり特別です。 体の芯からじんわり温まり、こわばった筋肉も緩んで血行もスムーズに。 気づけば、肩も腰もふわっと軽く感じるような感覚に。一日の終わりに湯船でほっとひと息つく時間は、心と体をリセットするためにも欠かせないものだと、最近改めて感じています。 季節の変わり目にこそ「薬湯」で整えるやさしい体調管理 体調を崩しやすい季節におすすめしたいのが、薬湯です。 漢方に50年以上携わってきた薬剤師が厳選した、11種類の天然生薬を使用した入浴剤で、湯船に入れると生薬がじんわりとお湯に溶け出し、薬効が全身に広がります。たとえば「トウキ」や「センキュウ」は、血行を促進して冷えをやわらげることで知られ、女性の体調管理にもよく使われています。さらに「ボウフウ」や「カンゾウ」は、むくみや疲労の軽減にも心強い存在です。 毎日は難しくても、週に何回かでも薬湯を使って湯船に浸かるだけで、冷えやむくみがやわらぎ、夜もぐっすり眠れるようになったという声も多く寄せられています。 「がんばりすぎない」ケアを日常に 私たちはつい、自分のことは後回しにしてしまいがちですね。 でも、ちょっとした冷えや不調をそのままにせず、湯船に浸かって体を温めることは、自分をいたわる第一歩です。 完璧なケアじゃなくてもいいんです。 「今日はちょっと疲れたな」そう感じた日にこそ、薬湯を使って心と体をそっと整えてみてください。 入浴効果を高める3つのポイント お風呂の温度38〜40℃ お湯の温度が熱すぎると、入浴後に身体が冷えやすくなります。 入浴時間は10〜15分を目安に 長時間の入浴は脱水症状を起こす可能性があり、お肌が乾燥する原因にもなります。 なんとなくしんどい時には温冷浴 お湯と水に交互に入る入浴法です。自律神経のバランスが調整され、血流も促進されることでスッキリできます。 ...
ロコモを予防するには？食事を見直し健康な体づくり
日本では高齢化が進む中、ロコモが原因で日常生活に影響が出ている方も増えています。 ロコモによる転倒や骨折といったリスクを防ぐには、早い段階からの予防が大切です。ロコモ予防の大きなカギは、普段の食事を見直すこと。今回はロコモ予防につながる食事についてご紹介いたします。 ロコモとは？ ロコモとは「ロコモティブシンドローム」の略で、筋肉・関節・骨・神経といった体を動かすための運動器に障害が生じ、移動機能が低下した状態のことです。日本整形外科学会が提唱した概念で、運動器症候群とも呼ばれます。 とくに高齢者は加齢とともに筋肉量が減少しやすいため、骨密度も低下しロコモのリスクが高まります。ロコモ、またはロコモ予備軍と思われる人は、全国で推定4700万人。今は大丈夫でも、将来を考えると他人事ではありませんよね。 ロコモによって生じるリスク 転倒や骨折筋力低下や関節の硬化によりバランスを崩しやすくなる。 生活の質の低下活動範囲が制限され、外出や社会的なつながりが減少する。 要介護状態移動能力が低下することで、自立した生活が困難になる。 ロコモ予防に効果的な食事 ロコモは予防することで、リスクを大幅に減らすことが可能です。 予防において大切なのは、食事から必要な栄養素をしっかり摂取すること。ここからは予防に効果的な栄養素と、おすすめの食材をご紹介いたします。 筋肉を強くする食事 タンパク質 筋肉を維持・強化するために必要な栄養素です。とくに高齢者は筋肉量が減少しやすいため、意識的に摂取することが大切です。 おすすめの食材 鶏ムネ肉、魚（サケやサバ）、卵、豆腐、納豆、乳製品（ヨーグルトやチーズ） など ビタミンB6 タンパク質の代謝を促し、筋肉をつくる手助けをします。 おすすめの食材 マグロの赤身、レバー、カツオ、鶏ささみ、キウイ、バナナ など 骨を強くする食事 ...
冷え知らずのカラダへ！金時ショウガで内側からポカポカ習慣
寒い季節になると「手足の冷えがつらくて眠れない」「デスクワーク中に指先がかじかんでキーボードを打つのが大変」「立ち仕事をしていると、夕方には足がパンパンにむくんでしまう……」こんな悩み、ありませんか？ 私自身、冷え性でとくに冬場は靴下を重ね履きしてもなかなか温まらず、寝るときには湯たんぽが欠かせませんでした。長年、手足の冷えに悩まされてきたという方も多いのではないでしょうか。あるとき身体の中から温めることが大事だと知り、食生活を見直してみることに。今回は、内側からポカポカになる効果がある、金時ショウガ粉末についてご紹介いたします。 冷えは万病のもと 昔から言われるように、身体が冷えることでさまざまな不調が出やすくなります。だからこそ、食べるものからしっかりケアして、内側から温めることが大切です。身体に良いものを取り入れて、温かい毎日を過ごしたいですね。 金時ショウガとは？ ショウガは昔から漢方薬としても使われている生薬ですが、金時ショウガはとくに薬効が高いことで知られています。一般的なショウガより小ぶりですが、辛味成分のジンゲロール類を約3倍も含んでおり、他のショウガにはほとんど含まれない「ガラノラクトン」という精油成分も豊富に含まれています。これらの成分が、身体を温める効果を高めてくれるのです。 こんな方におすすめ 冷え性がつらく、手足がなかなか温まらない方 デスクワークや立ち仕事で血流が悪くなりがちな方 薬に頼らず、自然な方法で体質改善をしたい方 実際に使ってみた方からも「寝る前に飲むとぐっすり眠れるようになった」「冷えによる肩こりが和らいだ」といった声が寄せられています。金時ショウガはただ温めるだけでなく、血行を促進して代謝を上げる効果も期待できるので、日々の健康管理におすすめです。 以前よりポカポカに 最初は半信半疑でしたが、金時ショウガ粉末を毎日の食事に取り入れてみたところ、身体がポカポカするように感じました。朝の白湯にひとさじ入れたり、スープや味噌汁に混ぜたりしてみました。仕事中に冷えていた指先が以前より温かくなり、夕方のむくみも軽減された気がします。 手軽に取り入れられる 金時ショウガ粉末は、料理にサッと加えるだけで簡単に取り入れられます。 白湯に溶かして：朝の一杯で身体の中から温まる スープや味噌汁に：食事と一緒に自然に摂取 紅茶やハチミツと合わせて：ほんのり甘く飲みやすい 粉末なので手軽に使えるのも魅力です。冷え対策は無理なく、続けられることが大切なので、習慣化できる方法を見つけたいですね。※辛みが苦手な方はお好みで量を調整してください。 金時ショウガ粉末の購入
冬は「血行不良」にご注意を！冷え性対策で寒さを乗り切ろう
寒さが本格化する冬は、体のあちこちに不調を感じる方も多いのではないでしょうか？ その原因の一つが「血行不良」。血液の流れが滞ることで、体が冷えやすくなるだけでなく、肩こりや消化不良などさまざまな症状を引き起こします。 今回はそのような冬の血行不良を改善する方法、冷え性対策に効果的なアイテムをご紹介いたします。 冬のつらい症状は血行不良が原因？ 冬は気温が低下することで、血液の流れが悪くなって血行不良に陥りやすくなります。血行不良が進むと、次のような不調が体に出てくることがあります。 肩こり・首の痛み 血流不足で筋肉が硬直しやすくなり、肩や首が重く感じます。 手足の冷え 血液が末端まで行き届かず、手足が冷えてつらい思いをすることもあります。 消化器官の低下 血流が滞ることで胃腸の働きが鈍くなり、食欲不振や消化不良を引き起こすことがあります。 疲れやすさ・だるさ 酸素や栄養が体全体に行き渡りにくくなり、全身の疲れやだるさを感じやすくなります。 血行不良を改善する方法 体が温まる食材を積極的に摂る 冷え性対策には、ショウガやネギ、ニンジンなどの根菜類がおすすめです。スープや鍋料理に取り入れると体の内側から温まり、血流が良くなります。 適度な水分補給も血液をサラサラに保つポイントです。 適度な運動を取り入れる 寒い冬こそ身体を動かすことが大切です。ウォーキングや軽いストレッチ、ヨガといった血流が促進される運動を習慣化しましょう。デスクワーク中でも足首を回したり、肩を動かしたりするだけで血行が良くなります。 入浴で血行促進 冷えた体を芯から温めるには入浴が効果的。38～40℃のお湯に15～20分浸かると、血流が改善しリラックス効果も得られます。湯船に浸かれない場合は、足湯を取り入れるのも血行促進になりおすすめです。 ...
メタボリックシンドロームとは？診断基準と対策方法
健康診断をはじめ、さまざまなシーンで「メタボリックシンドローム」通称”メタボ“という言葉を耳にしたことのある人も多いのではないでしょうか？ メタボリックシンドロームは、糖尿病をはじめとするさまざまな生活習慣病の手前とされている状態で、放置すると心臓や血管の病気につながる危険性があります。 今回はそんなメタボリックシンドロームについて、診断される基準や対策についてご紹介します。 メタボリックシンドロームとは？ メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）は、内臓脂肪が増えることによりさまざまな健康リスクを高まった状態です。内臓脂肪の蓄積により高血圧や糖尿病、高脂血症（コレステロールや中性脂肪の異常など）の可能性が高まり、放置していると動脈硬化が進行して心臓病や脳卒中といった深刻な病気を引き起こす可能性もあります。 食事の栄養が豊富で、かつ運動不足になりがちな現代において、メタボリックシンドロームと診断される人は増えています。 メタボリックシンドロームと判断される基準 メタボリックシンドロームはウエスト周囲径が基準を超え、さらに診断基準のうちの2項目以上が該当する場合に診断されます。 日本の診断基準は以下の通りです。 ウエスト周囲径 男性：85cm以上女性：90cm以上 ウエスト周囲径がこの基準を超える場合、内臓脂肪が多いと判断され、メタボリックシンドロームのリスクが高いといわれています。 血圧 最高血圧が130mmHg以上 または 最低血圧が85mmHg以上 血糖 値 空腹時の血糖値が110mg/dL以上 血中脂質 中性脂肪が150mg/dL以上 または HDLコレステロールが40mg/dL未満 ...
ストレッチで足元から温かく！冷え性に効くストレッチ
冷え性に悩んでいる方にとって、とくに足元の冷えは辛いものです。足は心臓から遠いため血行が滞りやすく、冷えを感じやすい部位でもあります。 足先を温めるにはストレッチを取り入れ、足の血流を促進するのが効果的です。 今回は足元の冷えに対して効果的なストレッチをご紹介いたします。 足元から温かく！足の冷えにおすすめなストレッチ 足首回しで血行促進 足首をやわらかく保つことで、足先への血流がスムーズになり冷えを改善できます。 椅子に座り、片足を前に伸ばして足首をゆっくりと大きく回します。左右それぞれ10回ずつ行いましょう。 毎日の習慣にすることで、足元からポカポカ温まります。 ふくらはぎのストレッチでケア ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液の循環を助ける重要な役割があります。 立った状態で片足を後ろに引き、かかとを床につけたままふくらはぎを伸ばすように体を前に傾けます。30秒間キープしたら、反対の足も同様に行いましょう。 ふくらはぎの筋肉をしっかり伸ばすことで、血行が促進され足元の冷えを緩和できます。 太ももの裏を伸ばして全体の血流を促進 太ももの裏側の筋肉（ハムストリング）を伸ばすことは、足全体の血行促進に効果的です。 床に座り、片足を前に伸ばしてもう一方の足を内側に曲げ、伸ばした足のつま先に向かって上体を倒します。ゆっくりと深呼吸しながら30秒間キープし、反対側も同様に行いましょう。 このストレッチで足全体の血流が良くなり、冷えにくい状態を作ります。 足の指のストレッチで末端の冷えを解消 足の指をストレッチすることで、指先の血行が良くなり末端の冷えが解消されます。 座った状態で片足を持ち、足の指を一本ずつ軽く引っ張ったり、広げたりして柔軟性を高めましょう。血流が良くなり、足先までしっかり温かくなります。 ストレッチで日常的な冷え対策を 足元の冷えは、全体の冷えや不快感につながることあります。ストレッチを習慣にすることで、冷え性の症状を改善することが期待できます。 毎日少しずつ取り入れるだけでも効果は大きいので、ぜひ試してみてください。冷えを解消して、温かく快適な毎日を過ごしましょう！ 日常的な冷え性対策に！体を内側から温めるおすすめ商品 お風呂で冷え性対策！11種類の生薬配合の入浴剤「薬湯」...
ダイエットがうまくいかないときは？手軽に始める「サラシア茶」の健康習慣
ダイエットをはじめても、なかなかうまくいかないと感じている方は多いかもしれません。ダイエットは単に体重を減らすだけではなく、余分な脂肪を落として健康的な体を作る目的があります。 成功への第一歩は、生活習慣の見直しとよくある挫折の原因を理解すること。無理せず行える方法を探し、自分に合ったダイエットを見つけましょう。 ダイエットが成功に近づく5つのポイント 無理な目標設定をしない ダイエットの初期段階でよくある失敗の一つは、現実的でない目標を設定することです。短期間での大幅な減量を目指すとストレスが増え、リバウンドにつながるため逆効果になります。 まずは小さな目標を立て少しずつ取り組むことが大切です。 食事制限ではなく「バランスの良い食事」を意識 極端な食事制限は一時的には体重が減るかもしれませんが、長続きしないことが多いです。必要な栄養まで不足すると、体調不良や代謝の低下を引き起こす可能性もあります。 健康的なダイエットには、バランスの取れた食事を心がけ、適度なカロリーと栄養素をしっかり摂取することが大切です。また筋肉量を維持するため、魚などタンパク質を積極的に取り入れましょう。 楽しめる運動を見つける 適度な運動はダイエットにおいて欠かせない要素ですが、「やらなければならない」というプレッシャーが強いとストレスを感じてしまいます。 大切なのは自分が楽しめる運動を見つけることです。たとえば友達や家族と一緒にウォーキングや運動をすることで、楽しさが増し続けやすくなります。また忙しい日でも10分程度の運動を続けていると、少しずつ体を動かす習慣がつきます。 ストレス解消法を見つける ダイエットがうまくいかない背景には、感情的な食事が原因となっている場合もあります。仕事や人間関係のストレスが原因で過食に走ってしまうと、なかなか効果が出にくくなります。 ヨガや瞑想、呼吸法を取り入れるなどストレスの解消法を見つけることが重要です。 モチベーションを維持 ダイエットは短期間で結果を求めるものではなく、長期間続けることが大切です。食事を見直したり、運動をしたり成功体験を積み重ねてモチベーションを維持しましょう。 また体重の変化だけでなく、運動や食事の内容など進捗を記録することで自分の努力を確認できます。 ダイエットのサポートに！忙しい方におすすめなサラシア茶 以下のようなお悩みをお持ちなら、ダイエットをサポートする「サラシア茶」がおすすめです。 忙しくて生活習慣を改善する余裕がない 運動も食事も気をつけているのに、思うようにダイエット効果が現れない 代謝が落ちて痩せにくくなった 食事の前に飲むだけのサラシア茶なら、忙しくても手軽にダイエットをはじめられます。まずは小さく始める習慣として、毎日の飲み物を少しずつサラシア茶に置き換えてみましょう。 サラシア茶のうれしい効果とは？ 血糖値の抑制サラシアに含まれる成分が、糖の吸収を抑え血糖値のコントロールするのに役立ちます。 ダイエット効果糖質の吸収を抑えるため、余分なカロリーが体に蓄積されるのを防ぐ効果が期待されています。 腸内環境の改善腸内環境を整える効果があり、腸内の善玉菌を増やすことで便秘の改善やデトックス効果が期待できます。...
肩こりや腰痛の原因は冷え？体の不調を改善する方法
肩こりや腰痛の原因は単なる疲れや姿勢の悪さだけででなく、体の「冷え」が関わっているかもしれません。 体が冷えると血行が悪くなり、筋肉や関節に負担がかかるため、肩や腰の痛みを引き起こすことがあります。とくに冬の季節や冷房の効いた部屋では知らず知らずのうちに体が冷えてしまい、肩や腰に痛みが出やすくなります。よって肩こりや腰痛の改善には、体を温かく保つことが大切です。 今回は、冷えの原因と体を温めるのに効果的な方法をご紹介します。 冷えの原因 血行不良 血液の循環が悪くなることで、体の末端部分に十分な血液が届かず、冷たく感じることがあります。 筋肉の緊張 ストレスや長時間の同じ姿勢などで筋肉が硬直すると、血流が悪くなり冷えを感じやすくなります。 ホルモンバランスの乱れ とくに女性は、月経周期やホルモンの変動により冷えを感じやすくなることがあります。 食生活や生活習慣 偏った食事や不規則な生活、運動不足も冷えを引き起こす原因となります。 冷えを手軽に改善するには「入浴習慣」の見直しを 冷えを改善するには、適度な運動やバランスの良い食事を摂ることが大切です。しかしこの2つをすぐに習慣化するのは、なかなか時間がかかりますよね。 そこで手軽に冷えを改善できる方法としておすすめなのが「入浴」です。 肩こりや腰痛が気になる方は、まず毎日の入浴習慣を見直してみましょう！ 冷えに効く入浴のポイント 1 ぬるめのお湯でゆっくり 38度から40度くらいのお湯に10分から15分浸かると、体がじっくり温まります。 2 全身を温める 足先や手先が冷えやすいので、全身をしっかりと温めることが大切です。湯船に肩まで浸かると、全身の血行が良くなり肩こりや腰痛にも効果的です。 3 お風呂で体を動かす 軽く体を動かすと、血行がさらに促進されます。お湯の中で手足首を回すなど軽いストレッチなど取り入れてみましょう。 4...
真夏の「クーラー病」とは？体調不良の原因と予防方法
こんにちは、ファルマフード研究所です。 梅雨が明けて、夏到来。30度を超える日が続き、ご自宅や職場ではエアコンがフル稼働していることと思います。 しかし涼しくて気持ちいいのも束の間。エアコンを使い出してから、なんとなくからだの不調を感じている方はいらっしゃいませんか？ 今回は夏に起こりやすい「クーラー病」の原因と、予防方法をご紹介します。 だるい、吐き気がする……不調の原因は「クーラー病」？ クーラー病とは？ クーラー病と「冷房病」とも言われており、屋内外の気温差によって自律神経のバランスが崩れることによって起こる体調不良です。 とくに下記のような症状が見られます。 疲れやだるさが取れない 肩や首のこり、膝や腰の痛みがある 手足などの末端が冷える 下痢または便秘 食欲があまりない 月経不順 クーラー病になる原因 快適に過ごすためにエアコンを使っているのに、どうして体調不良になるのでしょうか。 クーラー病の原因は、涼しい屋内と暑い屋外で大きな気温差ができることで、私たちの体温を調整している自律神経のバランスが乱れてしまうことにあります。 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、体温調節に関して下記のような働きをします。 交感神経 気温が低く寒いときに血管を収縮させて、体温を下げないようにします。 副交感神経 気温が高く暖かいときに血管を拡張させて、放熱します。 寒暖差が激しくなると体温を調節している自律神経への負担が大きくなり、からだが対応しきれなくなることで不調が起こるのです。 クーラー病の予防方法は？ ...
