肩こりや腰痛の原因は単なる疲れや姿勢の悪さだけででなく、体の「冷え」が関わっているかもしれません。
体が冷えると血行が悪くなり、筋肉や関節に負担がかかるため、肩や腰の痛みを引き起こすことがあります。とくに冬の季節や冷房の効いた部屋では知らず知らずのうちに体が冷えてしまい、肩や腰に痛みが出やすくなります。よって肩こりや腰痛の改善には、体を温かく保つことが大切です。
今回は、冷えの原因と体を温めるのに効果的な方法をご紹介します。
冷えの原因
血行不良
血液の循環が悪くなることで、体の末端部分に十分な血液が届かず、冷たく感じることがあります。
筋肉の緊張
ストレスや長時間の同じ姿勢などで筋肉が硬直すると、血流が悪くなり冷えを感じやすくなります。
ホルモンバランスの乱れ
とくに女性は、月経周期やホルモンの変動により冷えを感じやすくなることがあります。
食生活や生活習慣
偏った食事や不規則な生活、運動不足も冷えを引き起こす原因となります。
冷えを手軽に改善するには
「入浴習慣」の見直しを
冷えを改善するには、適度な運動やバランスの良い食事を摂ることが大切です。しかしこの2つをすぐに習慣化するのは、なかなか時間がかかりますよね。
そこで手軽に冷えを改善できる方法としておすすめなのが「入浴」です。 肩こりや腰痛が気になる方は、まず毎日の入浴習慣を見直してみましょう！
冷えに効く入浴のポイント
1 ぬるめのお湯でゆっくり
38度から40度くらいのお湯に10分から15分浸かると、体がじっくり温まります。
2 全身を温める
足先や手先が冷えやすいので、全身をしっかりと温めることが大切です。湯船に肩まで浸かると、全身の血行が良くなり肩こりや腰痛にも効果的です。
3 お風呂で体を動かす
軽く体を動かすと、血行がさらに促進されます。お湯の中で手足首を回すなど軽いストレッチなど取り入れてみましょう。
4 お風呂上がりに温かい飲み物
お風呂上がりに温かい飲み物を摂ることで、体が冷えにくくなります。
入浴効果を高めるには「入浴剤」がおすすめ
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのは効果的ですが、子育て中の方や湯船に長く浸かっているのが苦手な方もいらっしゃるかもしれません。そのようなときにおすすめなのが入浴剤です。
冷え対策には、とくにショウガや柑橘類などの成分が含まれているものを選ぶと高い効果が期待できます。
11種類の生薬で体を温める入浴剤「薬湯」
ファルマフードでは、薬剤師が作った入浴剤「薬湯」をご用意しています。
薬湯は体が温まる成分である金時ショウガをはじめ、薬剤師が選んだ天然の生薬を11種類配合。入浴後も体がポカポカしてあたたかさが持続します。あたたかさが持続することで血行が良くなるので、肩こりや腰痛の改善にも効果的です。
「寝つきが良く、ぐっすり眠れる」「目覚めがスッキリした」などの嬉しい声もいただいております。
冷えでお悩みの方、疲れが取れにくい方はぜひお試しください。
