からだのお悩み改善のすすめ
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汗を味方にダイエット！夏こそ始めたい簡単代謝アップ法
「ちょっと動いて汗だく…」そんな夏の日、できればクーラーの効いた部屋にずっといたいですよね。でも実はこの「汗」、ダイエットの味方になります。汗をかくことで新陳代謝が促進されると言われているからです。 夏は気温が高いので、自然と汗をかきやすくなり、代謝を上げるにはぴったりの季節。今回は、夏の汗をうまく活かして、無理なく代謝アップにつなげる方法をご紹介いたします。くれぐも熱中症には気をつけてください。 汗が出にくい＝代謝が落ちている？ 最近は運動してもいても「前より汗をかきにくくなった」と感じることが増えてきました。 若い頃はちょっと動いて顔が真っ赤になるくらい汗っかきだったのに、今はしっとり程度。「汗をかけない体＝代謝が落ちているサイン」と知ってドキッとしました。代謝が落ちると脂肪も燃えにくくなるし、体も冷えやすくなってしまうそうです。 朝のストレッチでスイッチON！ 朝は、体温が低くて代謝も落ちがち。 起きてすぐに軽く体を伸ばすだけでも、血流がよくなり、体がポカポカしてきます。 背筋を伸ばして深く呼吸するだけでも、気持ちが少し前向きになるから不思議です。代謝って、体だけじゃなくて気持ちのスイッチも関係しているのかもしれませんね。 お風呂はシャワーだけじゃ、もったいない 暑い時期は、どうしてもシャワーで済ませたくなりますよね。 実はこれが代謝ダウンの原因にも。 冷房が効いた生活や冷たい飲み物で体の内側にもは思った以上に冷えています。 ぬるめのお湯（38〜40℃）に10〜15分つかるだけでも、体が芯から温まって汗がしっかり出ます。汗をかく習慣は、意外とこういう小さなことから始められます。「がんばるダイエット」じゃなくて「心地よい習慣」を意識してみると、成功の近道だったりします。 「温かいもの」を取り入れて内臓を冷やさない アイス、冷たいジュース、そうめん……夏はついつい「冷たいもの」ばかり食べてしまいますが、これも代謝を下げる原因の一つです。体の中が冷えると、内臓の動きが鈍くなって、脂肪燃焼もしにくくなってしまいます。冷たいものばかりでなく、1日1回は「暖かいスープ」や「温かいお茶」を意識してとってみましょう。小さなことですが、これだけでも汗をかきやすく、痩せやすい体へ近づいていきます。また最近は、ついついやってしまう「つまみ食い」を防ぐために、「温かいお茶を一杯飲む」というルールを自分なりにつくりました。 ここで紹介したいのが「五層龍茶」というお茶です。 五層龍茶（ごそうりゅうちゃ） サラシア根100％ おダイエットで我慢したくないあなたを応援する、サラシア根100％の「五層龍茶」。 五層龍茶の詳しい商品ページはこちら 五層龍茶（ごそうりゅうちゃ）はサラシアという植物の根のみで製造されています。サラシアは血糖値の上昇を抑えたり、中性脂肪を燃やしたりする成分が含まれていて「つい食べすぎてしまう私にぴったりかも」と思って飲み始めました。2週間ほど経った頃から、なんとなく「間食しなくても平気かも？」という感覚と、お通じが自然になり、毎日スッキリしているだけで「なんだか体が軽い」と思えるようになりました。...
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「ちょっと動いて汗だく…」そんな夏の日、できればクーラーの効いた部屋にずっ...
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「薬湯」ではじめる体質改善！「なんとなく不調」もしかして“冷え”が原因かもしれません
毎日の家事や育児に追われて、気がつけば1日があっという間。そんな生活の中で、ふと「なんとなく体が重いな･･･」「最近よく眠れない･･･」と感じることはありませんか？実はこれ、体からの小さなサインかもしれません。掃除に洗濯、ご飯の準備や子どもの送り迎え…。自分の時間は後回しで、ストレッチをする時間も湯船にゆっくりつかる時間もなかなか取れない。そんな日々が続くと血の巡りが滞ってしまい、手足の冷えや肩こり、腰の重だるさや足のむくみなど、さまざまな不調を引き起こしやすくなります。「まだ、大丈夫」と見逃さずに、自分の体の声に目を向けてみてください。ほんの少しの意識で、体は驚くほど変わってきます。 冷えからくる不調見過ごさないために 以下のような症状に心当たりがある方は、体の冷えを見直すタイミングかもしれません。 夕方になると足がパンパンにむくむ 手足が冷えて眠れない 朝起きても疲れが取れていない 肩こりや腰の重さがつらい こうした不調の根本にあるのが「血の巡りの悪さ」つまり冷えです。生活習慣をすぐに大きく変えることは難しくても、毎日の入浴から体を整えていくことは無理なくはじめられる対策のひとつです。 忙しい日々にほんのひとときの「整える時間」 家族のこと、家のこと、仕事のこと。やることがたくさんあるからこそ、自分の体を整える時間は意識して取りたいものです。冷えは目に見えませんが、放っておくと疲れや睡眠の質、気分の落ち込みにもつながります。毎日のお風呂時間を見直すことで、自然と体がラクになることもあります。「薬湯」は、体のケアの入り口としてとてもやさしい存在です。毎日頑張っている自分のために、少しだけ温まる時間を作ってみませんか。 効果を感じる！生薬を使った入浴剤「薬湯」 この薬湯は、漢方に50年以上携わる薬剤師によって厳選された11種類の生薬から作られ、浴槽に入れると成分がじんわり溶け出し、自然の香りとともに体全体が芯から温まる効果があります。日常の入浴を、いつものリラックスタイムではなく「巡りを整える時間」として意識することで、体調が少しずつ改善していくのを実感できるはずです。からだの芯からあたたまる心地よさをお試しください。 薬湯のイチオシポイント 温まり方が違う！11の生薬がからだの芯から温めます 添加物は使いません！天然の生薬だけだから安心です 温まると…お肌が潤う！疲れがとれる！痛みが和らぐ このような方におすすめです 手足、からだの冷えがつらい方、あたたまりづらい方 疲れがなかなか取れない方、汗をかきづらい方 お肌の乾燥やかゆみにお悩みの方 嬉しい声が届いています 冷えがひどい日でも入浴後はずっとポカポカが続いて、夜もぐっすり眠れるようになりました。 ぐっすり眠れて朝の目覚めがすっきりしています。 といった、お客様から嬉しい声が届いています。 気になる方はぜひ、詳細をご覧ください。 ...
「薬湯」ではじめる体質改善！「なんとなく不調」もしかして“冷え”が原因かもしれません
毎日の家事や育児に追われて、気がつけば1日があっという間。そんな生活の中で...
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夏前に向けてダイエットをはじめませんか？無理なく脂肪を燃やす方法とは？
毎年、夏が近づくたびに「今年こそは痩せるぞ！」と意気込んだのに、気がつけば何も変わらず夏…なんて経験ありませんか？冬の間に少しずつ増えた体重が気になりながら、春になって焦ってダイエットを始めても、なかなか思うように痩せられずに挫折する……。そんな繰り返しを何年も続けている方も多いかもしれません。今回は、ダイエットしたい方へ痩せにくい原因と、脂肪が燃焼しやすくする方法を紹介いたします。 なぜ痩せにくいの？ 体が脂肪を燃やすには、基礎代謝が重要です。基礎代謝が高い人ほど、何もしなくてもエネルギーを消費しやすくなります。私たちの体は、年齢とともに代謝が落ちはじめます。40代以降になると、若い頃と同じ食事をしているのに太る、といったという現象も起こりがちです。さらに、食事のタイミングや内容も影響します。たとえば、夜遅くに炭水化物をたくさん食べると、血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積され太りやすくなります。就寝2〜3時間前に、食事を済ませるのが理想的ですね。 無理なく脂肪を燃やす習慣 ダイエットを成功させるためには、無理なく続けられる習慣を作ることが大切です。 ◆栄養バランスを意識する タンパク質や食物繊維をしっかり摂るジュースやお菓子の代わりに、ナッツやヨーグルトを選ぶ ◆ちょっとした運動を取り入れる 通勤時にエレベーターではなく階段を使うテレビを見ながらストレッチやスクワットをする ◆食べ過ぎを防ぐために、食前に五層龍茶を飲む 五層龍茶は糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を防ぐ甘いものを控えるとストレスが軽減される 食べる楽しみをキープしながら、無理なくコントロール！ ダイエットは食事制限をすればいい！と思うかもしれませんが、極端な制限は続きません。まず意識したいのが、糖や脂肪の吸収を穏やかにすることです。そこでオススメしたいのが、サラシア根を使った「五層龍茶」です。 「五層龍茶」で内側からアプローチ！ 「五層龍茶」に含まれるサラシア根の成分マンギフェリンは、体に嬉しい働きをしてくれます。 糖の吸収を抑える → 脂肪がつきにくくなる 腸内環境を整える → 便秘解消＆代謝アップ 中性脂肪の燃焼をサポート → 体脂肪が減りやすくなる 【サラシアとは】 サラシアとは、インドやスリランカに自生している、ニシキギ科のつる性植物です。約4000年前から続く伝承医学「アーユルヴェーダ」の中でも使用されており、古来より美容や健康のために飲み継がれてきました。...
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毎年、夏が近づくたびに「今年こそは痩せるぞ！」と意気込んだのに、気がつけ...
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手足の冷えやむくみがつらい時こそ、薬湯の湯船でじんわりリセットしませんか？
季節の変わり目、昼間はお花見や散歩が気持ちいいくらい暖かいのに、夕方になると急に冷えて「早くお風呂で温まりたい…」なんて感じたこと、ありませんか？ 朝晩の気温差の大きいこの時期は、体調を崩しやすく、知らず知らずのうちに疲れや冷えがたまりやすくなっています。 肩こり・むくみ・冷え…その「ちょっとした不調」を見過ごしていませんか？ 手足が冷えてなかなか眠れなかったり、朝起きた時に体が重かったり。 デスクワークで肩や首がガチガチ、立ち仕事で夕方になると足がパンパン…。 こういった「なんとなくの不調」を、つい我慢してしまいがちですが、実は体が出している小さなSOSかもしれません。 特にこの時期は、寒暖差や気圧の変化が激しく、自律神経も乱れがち。そうなると、冷え・むくみ・肩こりなどが起きやすくなってしまいます。 忙しい人ほど見直したい「湯船に浸かる」習慣 忙しい毎日、ついついシャワーで済ませてしまう方も多いと思います。でも、湯船にじっくり浸かることで得られる温熱効果は、やっぱり特別です。 体の芯からじんわり温まり、こわばった筋肉も緩んで血行もスムーズに。 気づけば、肩も腰もふわっと軽く感じるような感覚に。一日の終わりに湯船でほっとひと息つく時間は、心と体をリセットするためにも欠かせないものだと、最近改めて感じています。 季節の変わり目にこそ「薬湯」で整えるやさしい体調管理 体調を崩しやすい季節におすすめしたいのが、薬湯です。 漢方に50年以上携わってきた薬剤師が厳選した、11種類の天然生薬を使用した入浴剤で、湯船に入れると生薬がじんわりとお湯に溶け出し、薬効が全身に広がります。たとえば「トウキ」や「センキュウ」は、血行を促進して冷えをやわらげることで知られ、女性の体調管理にもよく使われています。さらに「ボウフウ」や「カンゾウ」は、むくみや疲労の軽減にも心強い存在です。 毎日は難しくても、週に何回かでも薬湯を使って湯船に浸かるだけで、冷えやむくみがやわらぎ、夜もぐっすり眠れるようになったという声も多く寄せられています。 「がんばりすぎない」ケアを日常に 私たちはつい、自分のことは後回しにしてしまいがちですね。 でも、ちょっとした冷えや不調をそのままにせず、湯船に浸かって体を温めることは、自分をいたわる第一歩です。 完璧なケアじゃなくてもいいんです。 「今日はちょっと疲れたな」そう感じた日にこそ、薬湯を使って心と体をそっと整えてみてください。 入浴効果を高める3つのポイント お風呂の温度38〜40℃ お湯の温度が熱すぎると、入浴後に身体が冷えやすくなります。 入浴時間は10〜15分を目安に 長時間の入浴は脱水症状を起こす可能性があり、お肌が乾燥する原因にもなります。 なんとなくしんどい時には温冷浴 お湯と水に交互に入る入浴法です。自律神経のバランスが調整され、血流も促進されることでスッキリできます。 ...
手足の冷えやむくみがつらい時こそ、薬湯の湯船でじんわりリセットしませんか？
季節の変わり目、昼間はお花見や散歩が気持ちいいくらい暖かいのに、夕方になる...
