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からだのお悩み改善のすすめ
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50代の夏ダイエット！食べ過ぎを防いで無理なく続ける食生活の見直し方
「以前と同じように食べているのに、最近は体重が落ちにくい」50代になると、そんな変化を感じることはありませんか。特に夏は、アイスや冷たい飲み物、そうめんなど、暑い日に食べやすいものが増えます。夏休みやお盆には外食の機会も多くなり、普段より食べる量が増えることもありますよね。「今年こそダイエットを始めたい。でも、厳しい食事制限はもう続かない……」そう感じているなら、まずは毎日の食生活を少し振り返ることから始めてみませんか。 50代のダイエットは間食や食べ過ぎにご注意 暑い日は、なるべく簡単に食事を済ませたいと感じる方も多いのではないでしょうか。そうめんや冷やしうどんだけでお昼を済ませたり、食欲がなくて軽めの食事を選んだりすることもありますよね。ただ、昼食を軽くしたことで夕方にお腹が空き、お菓子に手が伸びることもあります。そのまま夕食はいつも通り食べて、食後にデザート、ひとつひとつは少量でも、振り返ってみると「思っていたより食べていたかも」と気づくことがあります。 夏は食事だけでなく飲み物も見直してみましょう 夏は食事だけでなく、飲み物にも目を向けたいところです。暑いからと甘い飲み物を選ぶ日が続くと、気づかないうちに食生活の中へ影響していることもあります。体重が気になってきたら、まずは何を食べたかだけでなく、間食や飲み物まで含めて普段の習慣を見直してみるとよいでしょう。 無理な食事制限はダイエットが続かない原因にも 「痩せたい」と思うと、食事を一気に減らしたくなることがあります。夕食を抜いたり、甘いものを完全にやめたりする方法は、最初のうちは頑張れても、長く続けるのはなかなか大変です。仕事や家事で疲れているときまで我慢を重ねると、反動で食べすぎてしまうこともあります。何度もダイエットを繰り返してきた方なら、「また続かなかった」と落ち込んだ経験もあるかもしれません。続かないのは意志の弱さだけが理由ではありません。最初から無理をしすぎていないか、一度考えてみることも大切です。甘いものを完全にやめるのではなく、食べる回数を少し減らしてみる。毎日飲んでいるジュースを、お茶に変えてみる。麺類だけで済ませた食事には、野菜やたんぱく質のおかずを加えてみる。こうした小さな見直しなら、毎日の生活にも取り入れやすいですね。 健康的なダイエットは生活習慣を整えることから ダイエットというと、特別な食事やきつい運動を思い浮かべるかもしれませんが、50代では無理に頑張るよりも「これなら続けられる」と思える方法を見つけることが大切です。 忙しい日は簡単な食事でも構いませんし、家族や友人との外食を楽しむ日があってもいいでしょう。普段の食事を、少しだけ内容を意識するくらいで十分です。運動も同じです。毎日、長時間取り組もうとすると負担になってしまうため、朝のストレッチや涼しい時間の散歩など、自分の生活に合わせてできることから始めてみましょう。 一日できなかったからといって終わりにせず、無理なく続けられるペースを見つけることが、長く取り組むためのポイントです。 食生活を見直したい方に「五層龍茶ハト麦入り」 普段の食生活を見直すなら、飲み物から変えてみるのも一つの方法です。「五層龍茶ハト麦入り」は、サラシア根をはじめとする11種類の植物素材を使用した健康茶で、ハト麦も取り入れられており、毎日の飲み物として楽しみながら取り入れやすいのが特徴です。サラシアは、食生活を意識している方から注目されている植物素材の一つで、食事そのものを大きく変えるのは難しくても、普段のお茶を見直すことなら始めやすいという方もいるでしょう。食事のときに飲んだり、仕事や家事の合間にひと息つきながら楽しんだり、毎日の生活に無理なく取り入れられることも、お茶ならではのよさですね。もちろん、健康茶だけに頼るのではなく、食事や運動など普段の生活を大切にすることが基本です。そのうえで、自分に合った健康習慣の一つとして取り入れてみるのもよいでしょう。 ※「五層龍茶ハト麦入り」は食品であり、医薬品ではありません。感じ方には個人差があります。 お肌やむくみに、ハト麦を加えた五層龍茶 五層龍茶（ごそうりゅうちゃ） ハト麦入 五層龍茶を水分補給として日常生活に取り入れることで、自然にあなたのダイエットをサポートします。 ハト麦入り五層龍茶はこのような方におすすめです。 お肌が乾燥気味 シミやしわなどのお肌のトラブルがある 顔や足のむくみが気になる 五層龍茶ハト麦入の詳しい商品ページはこちら 無理なく続けられるダイエットを始めてみませんか 歳を重ねると、体重だけでなく健康診断の結果や日々の生活習慣も気になるようになります。食べたいものをすべて我慢するのではなく、まずは冷たい飲み物や間食が増えていないか、食事が偏っていないかなど、普段の生活を振り返ることから始めてみましょう。毎日の食生活を見直すところから、自分のペースで健康的なダイエットを始めてみませんか。 五層龍茶ハト麦入りの購入はこちら
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更年期で痩せないのはなぜ？40代・50代からの正しいダイエット法
「そんなに食べてないのに、なぜか増える…」「若い頃はちょっと調整すれば戻ったのに」40代を過ぎたあたりから、体重の落ちにくさを感じていませんか？それ、決してがんばりが足りないわけではありません。実は、更年期の体は「今までと同じダイエットが通用しにくい状態」になっています。まずは今の体の状態を知って、痩せやすい習慣をつくっていきましょう。 更年期に痩せにくくなる本当の理由 更年期に入ると、女性ホルモン（エストロゲン）が大きく減少するといわれています。女性ホルモンは、体型や脂肪のつき方にも深く関わっています。その影響で、 ・内臓脂肪がつきやすくなる・基礎代謝が落ちる・冷えやすくなる・むくみやすくなる といった体の変化が起こります。つまり、「前と同じ食事量」でも太りやすくなっているというわけです。しかも自律神経も揺らぎやすい時期。眠りが浅くなったり、なんとなく体がだるかったり…。その積み重ねが、さらに代謝を下げてしまいます。 頑張るほど痩せにくくなるNGダイエット 痩せにくいからといって、食事を極端に減らしていませんか？ ・朝を抜く・炭水化物をゼロにする・急に毎日ジムに通う 実は、更年期世代には逆効果になりやすい傾向のようです。食べないと筋肉が落ち、代謝はさらに低下。結果、「食べたらすぐ戻る体」になってしまいます。若い頃の「無理なダイエット」は、今の体には合わないので注意しましょう。 更年期ダイエットは「減らす」より「整える」 甘いものや高カロリーな外食をゼロにするのは難しいでしょう。だから大切なのは、減らすことより体の調子を整えることです。特に意識したいのが「血糖値の乱高下」です。更年期は糖代謝も不安定になりやすく、食後に血糖値が急上昇しやすい状態。これが脂肪をため込みやすくする原因になります。そこで取り入れやすいのが、食事と一緒にサラシア茶を飲む習慣です。サラシアは、糖の吸収を穏やかにする働きが期待されている植物です。食事の際に取り入れることで、血糖値の急上昇をゆるやかにし、脂肪の蓄積を防ぐサポートになります。お茶なら、いつもの食卓にプラスするだけ。無理がないから、続けられます 五層龍茶（ごそうりゅうちゃ） ハト麦入 五層龍茶を水分補給として日常生活に取り入れることで、自然にあなたのダイエットをサポートします。 五層龍茶ハト麦入の詳しい商品ページはこちら 続けられる人が結果を出す 更年期のダイエットは、短期戦ではありません。3か月、半年と「体を育て直す」という感覚が大切です。「痩せにくい」と感じた今こそ、体を整え直すタイミングです。 ・毎日同じ時間に体重を測る・湯船に浸かって体を温める・軽い筋トレやウォーキングを習慣にする・食事と一緒にサラシア茶を飲む どれも特別なことではありません。ちょっと意識すれば習慣になって続けられます。まずはできることから始めてみませんか。この積み重ねが確実に体を変えていきます。まずは今日の食事の一杯のお茶から、ゆっくり始めてみませんか。 サラシア根「五層龍茶」ハト麦入りの購入はこちらから
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梅雨入り時の寒暖差に要注意！「なんとなく不調」を感じるのは自立神経の乱れ？
梅雨入りの時、昼間は汗ばむほど暖かいのに、朝晩は少し肌寒く感じる日が増えてきます。「最近なんとなく疲れやすい」「朝から体が重い」「手足が冷える気がする」そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。病気というほどではないものの、体がだるかったり、集中力が続かなかったりする場合は、梅雨入り時の「寒暖差」が関係しているかもしれません。今回は、梅雨入り時に起こりやすい不調の原因と、毎日の生活で取り入れやすい対策についてご紹介いたします。 じつは梅雨入り時は体調を崩しやすい季節 寒暖差で自律神経が乱れやすくなる⁉ 春から初夏にかけては、1日の気温差が大きくなりやすい時期です。朝は羽織りが必要なくらい涼しいのに、昼間は半袖でも暑い日もあり、体温調節を担う自律神経に負担がかかりやすくなります。 自律神経のバランスが乱れると、 ・疲れが抜けにくい・眠りが浅い・肩や首が重く感じる・気分がスッキリしない・胃腸の調子が乱れやすい といった不調につながることもあります。特に、デスクワーク中心の方や運動不足になりやすい方は、血流が滞りやすく寒暖差の影響を受けやすい傾向があるようです。 体の「冷え」が不調につながることも 気温が上がってくると、「冷え対策は冬だけで十分」と思ってしまいがちです。しかし実際には、この時期も体が冷えやすい環境は増えています。 例えば、 ・冷たい飲み物を飲む機会が増える・薄着で過ごすことが多くなる・シャワーだけで済ませる・冷房の効いた室内に長時間いる こういった生活習慣によって、体の内側が冷えやすくなることもあります。通勤中の電車やオフィスの冷房などで、お腹まわりや足先は冷えの影響を受けやすく、「夕方になると足が浮腫んでいる」「足先だけ冷たい」と感じる方も少なくありません。 梅雨時期に意識したい体調管理のポイント 軽い運動で血流をサポート 寒暖差による不調対策として、適度に体を動かすことは大切です。ウォーキングやストレッチなど、軽い運動でも体を動かすことで血流が促され、気分転換にもつながります。特にふくらはぎは下半身の巡りを支える重要な部分とされているため、長時間座りっぱなしの方は足首を回したり、こまめに歩いたりするなど意識してみましょう。 温かい食事を取り入れる 暖かくなると、冷たい食べ物や飲み物を選びやすくなりますが、摂りすぎには注意が必要です。味噌汁やスープなど温かい料理を取り入れることで、食事中も体を冷やしにくくなります。ショウガや根菜類などを取り入れれば、毎日の食生活を見直すきっかけにもなります。まずは朝だけでも温かい飲み物を取り入れるなど、無理なく続けられることから始めてみるのがおすすめです。 シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣 気温が高くなると、湯船に浸からずシャワーだけで済ませる方も増えてきます。しかし、寒暖差による疲れを感じやすい時期こそ、ゆっくり入浴する時間を作ることが大切です。38～40℃程度のお湯にゆっくり浸かることは、リラックスタイムにもつながります。最近では、毎日の入浴時間を「温活」として見直す方も増えており、薬湯タイプの入浴剤を取り入れるケースも見られます。 温活におすすめの「薬湯」をご紹介 ショウガなど植物由来成分を配合した薬湯は、香りを楽しみながらゆったり過ごしたい方にも人気です。「お風呂時間が楽しみになった」「ゆっくり湯船に浸かる習慣ができた」という声もあり、毎日のリラックスタイムとして取り入れる方も増えています。 薬湯（くすりゆ） まるで湯治のような心地よさ。11の生薬があなたの体を芯から温めます。 薬湯の詳しい商品ページはこちら 季節の変わり目こそ、毎日のケアを大切に 梅雨入り時の「なんとなく不調」は、寒暖差や冷えによって体に負担がかかっているサインかもしれません。今回ご紹介した「薬湯」などを活用して、体を温める工夫を少しずつ取り入れてみてください。今年は元気いっぱいの状態で楽しい夏を迎えましょう。...
季節のお悩みから
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春のおすすめ商品はこちら気候が良い春は、花粉症に悩まされる方も。花粉症には抵抗力を高めることが大切です。
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夏のおすすめ商品はこちら外と室内の温度差で不調を起こしやすい夏。十分な冷房対策で不調を起こしにくいからだへ。
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秋のおすすめ商品はこちら秋は、夏の汗で奪われたうるおいを補い、寒い冬に備えて免疫力を高める季節です。
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冬のおすすめ商品はこちら寒さが厳しい冬はとにかく冷やさない。からだが温まることでアンチエイジングにもなるのです。
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ウルソ・アップルファイバー
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ギフトセット＜あったか＞ （薬湯5包入×2箱、化粧箱入り）
通常価格 ¥3,500通常価格単価 あたり
冷え性の方へ
冷え症は多くの不調の原因となり、万病の元と言われています。
冷えに悩みながらも、食事や運動の習慣を変えられるほどの余裕がない、忙しいあなたへ。まずは手軽に「入浴」から、冷え性改善を始めてみませんか？
健康的にダイエットをしたい方へ
最初から大変なダイエットは、なかなか続かないですよね。食事制限や運動を自分に課す前に、ますは簡単ところからダイエットの一歩を踏み出しませんか？
毎日の飲み物に注目すると、無理のないダイエット方法が見えてきます。
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金時生姜粉末を使った「自家製麻婆豆腐」は身体の芯から温まります
生姜が大好きなので、金時生姜粉末を料理にもよく使っています。スパイスとして自家製麻婆豆腐に加えると、痺れ＋風味が増して、お店で食べるような本格的な味になり、主人や子供からも、美味しいと大好評です。 驚きなのが、美味しいだけでなく、食べた後も身体がポカポカして、しばらく続くんです。身体の芯から温まるので、寒い冬にはピッタリ！ちょっと風邪気味かな？という時などは、金時生姜粉末を2倍入れれば、汗がじんわり滲むぐらい身体が温まりますのでオススメです！ 自家製麻婆豆腐 金時生姜粉末をスプーン小さじ0.5杯使いました。少量でも風味がしっかりしています。（3人分） スパイスから麻婆豆腐をつくるのが我が家で流行中です。ここにひき肉を加えて炒めます。 ひき肉に火が通ったら、顆粒の鶏がらスープの素をお湯で溶かした、簡単鶏がらスープを加えます。 スープが煮立ったら、豆腐とネギを入れます。キノコが好きなので、エリンギも入れました。 しばらく煮込んで火が通ったら、最後に水溶き片栗粉でとろみをつけて完成です。 お気に入りの器に盛って！糸唐辛子をのせれば見栄えもアップ！
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お風呂上がりはしっとりすべすべ
生薬が入った漢方のような独特な匂いですが私は好きです。お湯に入れると成分が出てくるので、薬湯に入っているのが実感できます。お風呂上がりは、肌がしっとりすべすべする所も気に入りました。しっかりと効果のある薬湯が家で味わえるのは最高だと思います。
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心地よく眠りにつけました
いつも入浴後に家事をしていると、寝る前に冷えを感じていました。薬湯を入れると寝るまで体がポカポカで心地よく眠りにつけ、朝の目覚めもすっきりでした。さらに肌も滑らかになり、乾燥によるかゆみも改善されたように思います。
- Q.安全性への取り組みはどのように行っていますか？
- A.ファルマフードが扱っている原材料（サラシア、金時ショウガ、リンゴなど）は、すべて自然が育んだ天然由来の素材で、合成医薬品を使用していません。 安全性の試験も完了している製品を販売しています。
- Q.妊娠・授乳中でも摂っていいですか？
- A.妊娠・授乳中の体はとてもデリケートな状態です。漢方薬にかかわらず、どんな薬でも服用する前に必ずかかりつけの医師へご相談ください。
- Q.賞味期限が過ぎても大丈夫ですか？
- A.賞味期限を過ぎますと品質の保証ができかねますので、召し上がらないでください。 また、開封された製品はお早めに召し上がってください。
こんにちは
ファルマフード研究所です
- 漢方相談実績50年以上の薬剤師が在籍
- 100％天然・無添加の生薬を使用
天然の植物が持つ自然の力を借りて
みなさまの健やからなカラダと明るい未来づくりに貢献します。
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2025.12.19年末年始休業のお知らせ
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2024.07.01ファルマフード研究所のECサイトをオープンいたしました！
