「そんなに食べてないのに、なぜか増える…」
「若い頃はちょっと調整すれば戻ったのに」
40代を過ぎたあたりから、体重の落ちにくさを感じていませんか？
それ、決してがんばりが足りないわけではありません。実は、更年期の体は「今までと同じダイエットが通用しにくい状態」になっています。
まずは今の体の状態を知って、痩せやすい習慣をつくっていきましょう。
更年期に痩せにくくなる本当の理由
更年期に入ると、女性ホルモン（エストロゲン）が大きく減少するといわれています。
女性ホルモンは、体型や脂肪のつき方にも深く関わっています。
その影響で、
・内臓脂肪がつきやすくなる
・基礎代謝が落ちる
・冷えやすくなる
・むくみやすくなる
といった体の変化が起こります。
つまり、「前と同じ食事量」でも太りやすくなっているというわけです。
しかも自律神経も揺らぎやすい時期。眠りが浅くなったり、なんとなく体がだるかったり…。その積み重ねが、さらに代謝を下げてしまいます。
頑張るほど痩せにくくなるNGダイエット
痩せにくいからといって、食事を極端に減らしていませんか？
・朝を抜く
・炭水化物をゼロにする
・急に毎日ジムに通う
実は、更年期世代には逆効果になりやすい傾向のようです。
食べないと筋肉が落ち、代謝はさらに低下。結果、「食べたらすぐ戻る体」になってしまいます。若い頃の「無理なダイエット」は、今の体には合わないので注意しましょう。
更年期ダイエットは「減らす」より「整える」
甘いものや高カロリーな外食をゼロにするのは難しいでしょう。だから大切なのは、減らすことより体の調子を整えることです。特に意識したいのが「血糖値の乱高下」です。
更年期は糖代謝も不安定になりやすく、食後に血糖値が急上昇しやすい状態。これが脂肪をため込みやすくする原因になります。
そこで取り入れやすいのが、食事と一緒にサラシア茶を飲む習慣です。
サラシアは、糖の吸収を穏やかにする働きが期待されている植物です。食事の際に取り入れることで、血糖値の急上昇をゆるやかにし、脂肪の蓄積を防ぐサポートになります。
お茶なら、いつもの食卓にプラスするだけ。無理がないから、続けられます
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五層龍茶（ごそうりゅうちゃ） ハト麦入 五層龍茶を水分補給として日常生活に取り入れることで、自然にあなたのダイエットをサポートします。
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続けられる人が結果を出す
更年期のダイエットは、短期戦ではありません。3か月、半年と「体を育て直す」という感覚が大切です。「痩せにくい」と感じた今こそ、体を整え直すタイミングです。
・毎日同じ時間に体重を測る
・湯船に浸かって体を温める
・軽い筋トレやウォーキングを習慣にする
・食事と一緒にサラシア茶を飲む
どれも特別なことではありません。ちょっと意識すれば習慣になって続けられます。まずはできることから始めてみませんか。この積み重ねが確実に体を変えていきます。
まずは今日の食事の一杯のお茶から、ゆっくり始めてみませんか。
